Si può prendere l’olio di pesce e semi di lino insieme

Si può prendere l'olio di pesce e semi di lino insieme

alimenti semi di lino e di altri vegetali, tra cui noci, olio di colza e soia sono ricchi di un acido grasso omega-3 chiamato ALA.

Ma semi di lino mancano gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA, che hanno mostrato benefici cardiovascolari in studi precedenti. EPA e DHA si trovano in pesci grassi come il salmone e lo sgombro, supplementi di olio di pesce. e alcuni alimenti arricchiti.

Ha ALA offrire gli stessi vantaggi come EPA e DHA? La giuria è ancora fuori su questo, nota i ricercatori, tra i quali James Friel, PhD, della University of Manitoba del Canada. La dose ottimale di ALA non è noto.

Semi di lino e vigili del fuoco

La squadra di Friel ha studiato 62 vigili del fuoco di sesso maschile nella città canadese di Winnipeg.

Perché i vigili del fuoco? I ricercatori spiegano che i vigili del fuoco tendono ad avere fattori di rischio per la malattia coronarica. compresi i livelli di stress elevato, diete ad alto contenuto di grassi, poco esercizio fisico, mentre nella sala del fuoco, e di essere più di 40 anni.

I ricercatori hanno dato i vigili del fuoco semi di lino supplementi di olio in varie dosi, integratori di olio di pesce. o un placebo per prendere giorno per 12 settimane.

Come previsto, i livelli ematici di EPA e DHA aumentato nel gruppo olio di pesce, e ALA aumentato nel gruppo olio di lino. i livelli di EPA è anche aumentato nel gruppo olio di lino, ma solo a dosi più alte (da 2,4 a 3,6 grammi al giorno). I ricercatori scrivono che si tratta di "abbastanza raggiungibili" per ottenere che molto ALA da cibi senza l’assunzione di integratori.

Poiché l’olio di semi di lino non contiene EPA, i corpi dei vigili del fuoco devono aver trasformato alcuni dei ALA in EPA. Che non sembra accadere alle dosi più basse di olio di semi di lino.

DHA è stata una storia diversa. Il gruppo di olio di lino non ha ottenuto un aumento dei livelli di DHA; DHA è aumentato solo nel gruppo olio di pesce.

Nessuno dei gruppi ha ottenuto alcun vantaggio in termini di totale abbassamento o LDL ("cattivo") Colesterolo. aumentare l’HDL ("bene") Colesterolo. o ridurre i livelli ematici di sostanze infiammatorie. L’esperimento è stato troppo breve per monitorare benefici per la salute a lungo termine.

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