Può t sonno risparmiare il sonniferi e cercare altre opzioni prima, sonniferi miti.

Può t sonno risparmiare il sonniferi e cercare altre opzioni prima, sonniferi miti.

La nostra analisi arriva sulla scia di uno studio pubblicato Lunedi sul British Medical Journal aperto che ha esaminato le cartelle cliniche di più di 10.000 persone in Stati Uniti che hanno preso sonniferi. Questi uomini e donne, che avevano un’età media di 54 anni, ha avuto un aumento del rischio di morte e il cancro, sia che stavano usando sonniferi di età superiore o più recenti sonniferi, tra cui zolpidem (Ambien e generico), rispetto alle persone che non assumevano questi farmaci. I risultati sono solo un’associazione e non significa necessariamente che i farmaci sono responsabili, ma sottolineano il fatto che i sonniferi possono avere gravi effetti collaterali e non dovrebbe essere presa alla leggera.

Gli studi dimostrano le più recenti Le pillole di sonnifero abbiamo recensito-Lunesta, ramelteon (Rozerem), zaleplon (Sonata e generici) e zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar, Zolpimist, e generici) -help persone con insonnia lieve si addormentano, ma solo 8 a 20 minuti più veloce di un placebo. E non è chiaro quanto bene aiutano le persone a rimanere addormentato per tutta la notte.

I loro potenziali effetti collaterali includono vertigini, allucinazioni, vuoti di memoria e sonnambulismo, sonno-guida, e il sonno-eating. Quando abusato o preso troppo spesso, possono portare a dipendenza e anche peggiorare i problemi di sonno.

Linea di fondo. Se hai avuto difficoltà a dormire per una notte o due, si consiglia prima provare lo stile di vita o dormire cambiamenti di comportamento. Questi includono tagli su alcol e caffeina, ottenendo regolare esercizio fisico, che istituisce un tempo impostato per andare a letto e svegliarsi, ed evitando la televisione o utilizzando il computer un’ora prima di coricarsi. La ricerca ha scoperto che questi cambiamenti possono spesso aiutare le persone con insonnia lieve risolvere i loro problemi di sonno.

Se quelli non funzionano, allora la migliore prima opzione per molte persone è l’uso a breve termine di un aiuto di sonno over-the-counter, come la difenidramina (Benadryl, Nytol, alcuni prodotti Unisom, e come un generico) o doxylamine (Unisom SleepTabs e generici). Ma essere consapevoli questi portano effetti collaterali troppo, compreso il giorno successivo sonnolenza, sonnolenza diurna, confusione, costipazione, secchezza delle fauci, e ritenzione urinaria.

Se non funziona per portare sollievo, allora potrebbe essere il momento di prendere in considerazione una prescrizione di farmaci. La nostra analisi della prescrizione sonniferi ci ha portato a scegliere zolpidem come Best Buy. Questo è il meno costoso, versione generica del farmaco Ambien.

Se i problemi di sonno persistono, si potrebbe avere l’insonnia cronica, definita come tre o più notti insonni a settimana per mesi. In tal caso, si consiglia di parlare con un medico di terapia cognitivo-comportamentale, una forma di psicoterapia che ha dimostrato di aiutare le persone a ottenere un buon riposo notturno.

Scopri la nostra relazione di Best Buy Farmaci su sonniferi. E leggere Come hai dormito la notte scorsa? per le tecniche per alleviare l’insonnia.

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