Può sidro di mele aiutare con la perdita di peso

A questo punto, probabilmente avete sentito parlare di aceto di mele – o ACV, come viene affettuosamente conosciuta – e molti dei suoi benefici per la salute. Si può anche utilizzare su vostre insalate, o mantenere un po ‘nel vostro bagno come un lavaggio viso o lavare i capelli!

Ma lo sapevate che l’aceto di sidro di mele può essere un aiuto efficace perdita di peso? È vero. Qui ci sono sei modi in cui questo tonico fermentato può aiutare a cadere chili in eccesso:

1. I saldi i livelli ematici di zucchero

Una delle più solide dimostrazioni di aceto di sidro di mele è il suo effetto sui livelli di glucosio nel sangue.

Mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrio è una delle chiavi più importanti per sbloccare una migliore salute generale e il Dr. Oz sostiene che è anche il segreto dietro la perdita di peso e mantenerlo fuori. Quando i livelli di glucosio nel sangue in rapida ascesa e la caduta – come fanno dopo un carboidrati o zuccheri pasto pesante – questo porta a sbalzi d’umore, mal di testa, tremore, l’appetito e la fame.

I ricercatori della Arizona State University hanno studiato i partecipanti con diabete di tipo 2, oltre il 70% dei quali erano sul farmaco per la glicemia alta.

Tuttavia, altri studi hanno dimostrato risultati ancora maggiori .

Numerosi altri studi, in entrambi i ratti e gli esseri umani, mostrano che l’aceto può aumentare la sensibilità all’insulina e significativamente più bassi risposte di zucchero nel sangue durante i pasti. Questo significa aceto di mele può contribuire a ridurre gli effetti di zucchero o ricchi di carboidrati pasti, insieme con il desiderio di post-pasto e la fame.

2. Migliora sazietà

Sazietà si riferisce alla sensazione di essere pieno e soddisfatto dopo un pasto. Aceto di mele può aiutare in questo senso anche, se assunto prima o con il cibo.

Quando i partecipanti in uno studio del 2005 sono stati dati diversi livelli di ACV con i carboidrati sotto forma di pane bianco, i partecipanti hanno avuto la più aceto di mele hanno riferito di sentirsi più piena e sono stati più soddisfatti dopo il pasto rispetto agli altri.

Inoltre, le analisi del sangue hanno mostrato che maggiore è il livello di aceto adottate, minore è il glucosio nel sangue e livelli di insulina di partecipanti.

Un altro studio che nello stesso anno ha trovato che l’aggiunta di aceto di sidro di mele (o noccioline!) Per un pasto ha contribuito a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, e migliorare le sensazioni di pienezza così tanto che i partecipanti hanno mangiato tra 200 e 275 meno calorie durante il resto della giornata!

L’aumento sensazioni di pienezza senza aumentare l’apporto calorico – come è il caso con l’assunzione di aceto di mele – è uno dei metodi più efficaci per perdere peso nel corso del tempo.

3. riduce il grasso corporeo

Un po ‘di ricerca mostra che la semplice aggiunta di aceto di mele per la dieta può ridurre l’accumulo di grasso.

Tuttavia, uno studio umano conferma che non si tratta solo gli animali che l’esperienza di questi benefici. Quando gli individui obesi hanno ricevuto dosi giornaliere di aceto nel corso di un periodo di 12 settimane, hanno goduto ridotto il grasso della pancia, la circonferenza della vita, più bassi dei trigliceridi nel sangue e perdita di peso.

Coloro che hanno bevuto un cucchiaio al giorno ha perso 2,6 chili, in media; mentre coloro che hanno consumato due cucchiai al giorno versato una media di 3,7 chili.

Anche se è una modesta perdita di peso determinato periodo di tempo, è stato raggiunto con nessun altro stile di vita o cambiamenti nella dieta!

4. E ‘probiotico per Gut Salute

L’intestino umano è un sistema complesso che esercita una grande quantità di controllo sulla salute del corpo intero. Infatti, ospita circa l’80% del nostro sistema immunitario.

Migliorare la salute dell’intestino è stato trovato per ridurre l’infiammazione di basso livello e può anche aiutare a prevenire l’obesità.

Ratti trattati con batteri lattici, mentre in utero mettere su significativamente meno peso rispetto ad altri ratti a mangiare la stessa dieta ad alto contenuto calorico. Inoltre avevano livelli più bassi di infiammazione minore, che è stata associata con l’obesità. Allo stesso modo, in neonati umani batteri intestinali ha dimostrato di avere un impatto peso. Diversi altri studi hanno trovato che gli adulti obesi hanno diversi livelli di batteri intestinali a persone magre.

La buona notizia è che si può ancora affrontare gli squilibri nell’intestino come un adulto.

Sai cosa è una grande bevanda ricca di probiotici? Che è di destra … aceto di mele!

Consumare regolarmente per vivere al meglio la salute dell’intestino e tutti i benefici che porta – dalla perdita di peso e una migliore digestione al miglioramento della funzione cognitiva e l’umore. Qui ci sono 13 più modi per migliorare la vostra salute intestino in modo naturale.

5. promuove una migliore sonno per regolazione ormonale

Aceto di mele in acqua, a volte con un po ‘di miele aggiunto, è un vecchio rimedio popolare per l’insonnia. Anche se non si sa esattamente come e perché questo funziona, così tante persone sostengono che aiuta a ottenere a dormire più rapido e dormono molto più a lungo.

Cal Orey, autore di ‘The Healing Powers di Aceto’, consiglia di mescolare due cucchiaini di aceto di sidro di mele con il miele e acqua calda e bere prima di coricarsi per godere di un sonno ristoratore.

Come sarà meglio dormire aiuterà a perdere peso, vi chiederete?

C’è un sacco di prove che dimostrano che il sonno della buona notte può ridurre il grasso corporeo in eccesso.

La privazione del sonno abbassa i livelli di leptina – l’appetito sopprimendo ormone, mentre aumenta la grelina. l’ormone responsabile per stimolare la sensazione di fame.

ricercatori dell’Università di Berkeley che hanno esaminato le regioni del cervello che controllano le scelte alimentari hanno anche scoperto che la notte insonne ci rende più probabilità di raggiungere per ciambelle o la pizza che per cereali integrali e verdure a foglia verde, gettando nuova luce sul legame tra poco sonno e l’obesità.

Perché il nostro cortisolo, l’ormone dello stress è effettivamente regolato come dormiamo. chi dorme poco o andare a letto troppo tardi sono propensi a sperimentare elevati livelli di cortisolo e aumento dello stress.

Uno studio pubblicato sull’International Journal of Obesity ha trovato che le persone con elevato stress e il sonno poveri sono meno probabilità di raggiungere un obiettivo di perdita di peso 10 libbre.

La linea di fondo: l’aceto di sidro di mele è uno dei tanti trucchi che si può provare a dormire meglio, regolando in tal modo sia la fame e lo stress ormoni che, a loro volta, possono ridurre il formato del vestito!

6. può incoraggiare altre abitudini sane

Prendendo il primo passo per una vita più sana può essere la più difficile. Ma una volta che abbiamo fatto il passaggio, ogni piccolo passo che facciamo diventa più facile – e ci porta più vicini al nostro obiettivo.

Quindi, se il tuo obiettivo è la perdita di peso, quindi il consumo di sidro di mele aceto può essere il primo passo si può prendere per raggiungere il peso desiderato. Una volta che si inizia a notare i suoi effetti sulla vostra salute e del corpo, allora probabilmente sarete motivati ​​a fare altri piccoli cambiamenti troppo – come uno di questi trucchi di perdita di peso a base di 50 prove.

Ciò che gli esperti dicono:

Mentre diversi studi evidenziano chiaramente l’effetto di aceto di sidro di mele sulla gestione del peso, non tutti sono convinti.

Katherine Zeratsky della Mayo Clinic afferma che ‘l’aceto di sidro di mele, non è probabile che sia efficace per la perdita di peso’, facendo eco ai sentimenti di Jaclyn Londra. un dietista senior presso il Mount Sinai Hospital di New York City.

Tuttavia, ci sono innumerevoli storie aneddotiche per eseguire questi studi fino – anche da artisti del calibro di Miranda Kerr modello e attrice Megan Fox che si rivolgono a ACV per mantenere le loro figure svelte.

Anche se ACV da solo non può essere una bacchetta magica per la perdita di peso, sembra essere un potente aiuto complementare di peso sforzi di perdita quando accoppiato con altri cambiamenti di stile di vita sano.

Come prendere ACV per la perdita di peso:

Vuoi provare l’aceto di sidro di mele per contribuire a spostare quella ciccia testardo? Ecco come:

  • Scegliere la giusta aceto – sempre alla ricerca di un aceto biologico, crudo e non filtrata, che è torbida, e ha un sedimento sul fondo noto come ‘La Madre’. Questo contiene tutti i batteri probiotici ed enzimi che rendono questo prodotto così potente.
  • Inizio lento – mentre un cucchiaio di aceto di sidro di mele mescolato con 8 once di acqua prima di un pasto è una sana dose, alcune persone trovano che hanno bisogno di lavorare fino a questo livello. Inizia con un cucchiaino e aumentare gradualmente la quantità. Se si preferisce, si può anche piovigginare l’aceto su una insalata – un altro modo sicuro per scendere in pista al vostro peso obiettivo. In alternativa, provare uno di questi cinque modi gustosi per ottenere la vostra dose giornaliera di ACV.
  • Essere pazientare – aceto di mele è favorevole al metodo ‘lento e costante’ di perdita di peso. Come dimostrato da alcuni studi, promuove modesta perdita di peso per un periodo di mesi. Se si vuole raggiungere il vostro peso sogno più velocemente, il vostro paio nuovo regime ACV con regolare esercizio fisico e una dieta sana.

Precauzioni:

Mentre aceto di mele è un alimento ricco di probiotici, al contrario di una medicina, è generalmente sicuro di prendere.

Ma se avete problemi di acidità di stomaco (come GERD o indigestione), o state prendendo dei farmaci con i quali potrebbe interferire, allora si dovrebbe consultare il medico prima di consumare.

In dosi più concentrato, aceto di sidro di mele possono erodere lo smalto dei denti o bruciare la bocca e la gola – è per questo che è così importante per diluire bene e consumare prima, o con un pasto. Per la protezione dei denti aggiunto, sciacquare la bocca con acqua dopo.

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