Può il Paleo Dieta aiutare il vostro artrite salute quotidiana, la dieta per aiutare l’artrite.

Può il Paleo Dieta aiutare il vostro artrite salute quotidiana, la dieta per aiutare l'artrite.

Era Fred Flintstone a qualcosa? Alcuni credono che se abbiamo mangiato più come i nostri antenati cavernicolo – per lo più carni e verdure, senza latte o cereali – avremmo scongiurare molte malattie, tra cui l’artrite.

Questa è la teoria dietro il Paleo Dieta, che Loren Cordain, PhD, professore nel dipartimento di salute e l’esercizio della scienza presso la Colorado State University di Fort Collins, descrive nel suo libro con lo stesso nome.

La Dieta Paleo non comporta controllare le porzioni o contare le calorie, ma ci sono alimenti specifici si dovrebbe e non dovrebbe mangiare.

Paleo dieta alimenti da consumare

• Pesce e frutti di mare

• Frutta fresca e verdura

• oli sani delle olive, noci, semi di lino, noci di macadamia, avocado e la persuasione di cocco

Paleo Dieta cibi da evitare

• Prodotti lattiero-caseari, tra cui yogurt, formaggio, latte e gelati

• cereali come grano, riso, orzo, mais, segale e

• legumi come fagioli, piselli, arachidi e

• verdure ricche di amido come le patate, patate dolci, e patate dolci

• Gli alimenti trasformati, tra cui carni trasformate come pancetta e salsiccia

• Candy e zucchero raffinato

• oli vegetali raffinati

La scienza dietro la dieta Paleo

Può questa dieta proteica pesante davvero aiutare le persone che soffrono di artrite?

E ‘difficile da dire, dice Scott Zashin, MD, un reumatologo al medico Presbyterian Hospital di Dallas e un professore clinico di medicina presso l’Università del Texas Southwestern Medical School. Ci sono alcune prove che funziona, ma è aneddotica. “Non possiamo davvero dire che allevia il dolore di artrite, perché non ci sono stati randomizzati sperimentazione umana”, ha sottolinea.

Dr. Zashin dice che la ragione la dieta può funzionare è che è fondamentalmente una dieta anti-infiammatoria, e una dieta anti-infiammatoria ha dimostrato di alleviare il dolore da artrite in alcune persone. La dieta Paleo incoraggia il consumo di pesce – come il salmone, sgombro, aringhe, sardine e – e noci che sono ricchi di acidi grassi omega-3. Diversi studi hanno dimostrato che gli oli omega-3 di pesce può ridurre i sintomi di artrite reumatoide, tra dolore e rigidità mattutina, anche se il loro effetto sulla osteoartrite non è così chiaro.

“Alcune persone sulla dieta Paleo mangiano solo carne che è nutriti con erba, e la carne nutriti con erba tende ad essere più elevato di grassi essenziali anti-infiammatori come bene”, dice Zashin.

Zashin rileva inoltre che la dieta incoraggia a mangiare alcuni frutti e verdure non amidacee, una buona fonte di antiossidanti. Gli antiossidanti hanno dimostrato di essere importanti antinfiammatori. La dieta scoraggia anche mangiare zuccheri raffinati e cereali, grassi saturi e trans, sale, carboidrati ad alto indice glicemico e alimenti trasformati, ognuno dei quali può causare un aumento di peso e altri problemi di salute.

“Quando si sta seguendo la dieta Paleo, non stai mangiando grassi idrogenati o oli raffinati, sale e gli alimenti trasformati che non sono un bene per voi”, dice Zashin. Tuttavia, aggiunge, “se i pazienti sulla dieta Paleo sarebbero mangiare abbastanza di uno qualsiasi dei cibi anti-infiammatorie e antiossidanti per fare la differenza nella loro sintomi non è chiaro.”

Roger Brumback, MD, della Creighton University di Omaha, Nebraska. Chi è l’editore del Journal of medicina complementare e alternativa Evidence-Based. concorda con Zashin. “Ci sono prove aneddotiche che le persone con artrite migliorato sulla dieta Paleo,” dice. “Tuttavia, mentre le prove aneddotiche è buona, non è la stessa di scienza, e non si sa a meno che non si dispone di uno studio scientifico.”

Un cambiamento nel lifestyle

Lona Sandon, Med, RD, LD, assistente professore di nutrizione clinica presso l’Università del Texas Southwestern Medical Center di Dallas, si preoccupa che le persone con artrite potrebbe credere che se seguono la dieta Paleo per qualche settimana faranno alleviare il loro dolore articolare e altri sintomi. “Purtroppo”, dice, “le persone con artrite bisogno di fare un cambiamento di stile di vita – senza soluzione temporanea sta per alleviare i loro sintomi.”

Un’altra sfida con la dieta di Paleo, Sandon dice, è che perché è così limitata, è difficile attaccare con per un certo periodo di tempo. Si può ottenere noioso abbastanza rapidamente, dice.

Si dovrebbe sempre parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta o esercizio fisico. Ma alla fine, non c’è nulla di male nel provare la dieta Paleo per l’artrite. “Io consiglio i pazienti che se qualcosa sta lavorando per loro e non capisco perché, fino a quando non sarà dannoso, penso che sia grande e dovrebbero andare avanti,” dice il Dott Brumback. “E io non credo che la dieta Paleo è male.”

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