Cambios en el sueño por el envejecimiento MedlinePlus Enciclopedia Medica para medicamentos

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El Sueño normalmente ocurre en varias etapas. El ciclo del Sueno incluye:

  • Periodos de Sueño profundo y ligero en los que no se sueña.
  • Algunos periodos de sueño Activo (sueño con movimientos oculares Rápidos o MOR).

Este Ciclo de sueño se repite varias veces Durante la noche.

CAMBIOS CON EL envejecimiento

Con la edad, los patrones de sueño tienden un cambiar. La mayoría de las personas que encuentran el proceso de los envejecimiento lleva un tener dificultades para conciliare El Sueño. Se despiertan con más frecuencia Durante la noche y se levantan más temprano por la mañana.

El tiempo totale de sueño se Mantiene igual o disminuye ligeramente (6.5 a 7 horas por noche). Puede ser más difícil quedarse dormido y usted puede pasar más tiempo totale en la cama. La transición entre el sueño y despertarse con frecuencia es abrupta, lo que hace que las personas mayores sientan que tienen un "Sueño más ligero" Que Jóvenes cuando ERAN.

Se pasa menos tiempo durmiendo profundamente y sin sonar. Las personas mayores se despiertan en promedio de 3 a 4 veces cada noche. También figlio más conscientes del hecho de estar despierto.

Las personas mayores se despiertan con más porque frecuencia pasan menos tiempo en El Sueño profundo. Otras causas incluyen la necesidad de levantarse un orinar (nicturia), ansiedad e incomodidad y dolor por enfermedades Crónicas.

EFECTO DE LOS CAMBIOS

La dificultad para dormir es un Problema molesto. El insomnio cronico es una de las principales causas de accidentes automovilísticos y depresión. Debido a que el sueño de las personas mayores es más Liviano y se despiertan con sindaco frecuencia, pueden sentirse Privadas de sueño, aun cuando su tiempo para totale dormir non cambiado haya.

La privación del Sueno con el tiempo puede ocasionar confusión y otros cambios mentales. Sin embargo, esto se puede tratar. Usted puede Disminuir los sintomas cuando duerme lo suficiente.

Los Problemas del Sueno también figlio un síntoma común de depresión. Consulte un un Fornitore de atención Médica para averiguar si la depresión u otro Problema de Salud está afectando su Sueño.

  • El insomnio es uno de los problemas más comunes en las personas de edad Avanzada.
  • También se pueden presentar otros trastornos del Sueno como por ejemplo Sindrome de las piernas inquietas, narcolessia o hipersomnio.
  • La apnea del Sueno. en donde la respiración sé detiene por un tiempo Durante El Sueño, Puede causar problemas tombe.

Las personas de edad Avanzada responden de una manera diferente a las Medicinas it comparación con los Jóvenes Adultos. Es muy Importante consultar con un Fornitore de atención médica antes de tomar somníferos. En lo posible, dichas Evite Medicinas. Sin embargo, Las Medicinas antidepresivas pueden ser de mucha ayuda si la depresión afecta su Sueño. Algunos antidepresivos non ocasionan los mismos Efectos secundarios que los somníferos.

veces Algunas, un antihistamínico soave funciona mejor que Una pastilla para dormir para el aliviar insomnio un plazo corto; sin embargo, la mayoría de los expertos non recomiendan estos tipos de Medicinas para los Ancianos.

Utilizzare los medicamentos para dormir (como las benzodiazepinas) únicamente de acuerdo con las Recomendaciones y sólo Durante un corto tiempo. Algunas de estas Medicinas pueden llevar a la dependencia (necesidad de tomar la droga para desempeñarse) o Adiccion (OSU compulsivo un pesar de las consecuencias adversas). Algunas de estas drogas se acumulan en el cuerpo. Se pueden presentar efectos tóxicos Como confusione, delirio. caídas si los toma por mucho tiempo.

Usted puede adoptar medidas para estimular El Sueño:

  • Un refrigerio ligero a la hora de ir a la cama puede ser de Gran ayuda. Muchas personas encuentran que la leche tibia Aumenta la somnolencia, dado que Contiene un aminoácido naturale simile a sedante delle Nazioni Unite.
  • Evite estimulantes como la Cafeína (que se encuentra en el caffetteria, el té, las Bebidas de cola y el cioccolato) Durante al menos 3 o 4 horas antes de acostarse.
  • NO siesta Tome durante el día.
  • Haga ejercicio (en forma moderada) en las tardes.
  • Evite la estimulación excesiva, como los juegos de calcolatore o programas televisivos Violentos, antes de irse un dormir. Practique Técnicas de relajación a la hora de ir a la cama.
  • Intente acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las Mañanas.
  • Utilice la cama Solamente para dormir o para la actividad sessuale.
  • Evite los productos de Tabaco, especialmente antes de irse un dormir.
  • Pregunte a su Fornitore de atención si alguna de las Medicinas que toma pueden afectar su Sueño.

En caso de no poder conciliare El Sueño después de 20 minutos, levántese y realice Una actividad tranquila como leer o escuchar musica.

Cuando se sienta con Sueño, regrese a la cama e inténtelo de nuevo. Si aún no puede conciliare el sueño en 20 minutos, repita el proceso.

Beber alcol a la hora de acostarse puede hacer que Uno sienta Sueño; sin embargo, es mejor evitarlo, debido a que puede hacerlo Despertar más tarde en la noche.

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