Asma e Consigli dieta nutrizione, cibi buoni, e di più, punte di asma.

Asma e Consigli dieta nutrizione, cibi buoni, e di più, punte di asma.

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Asma e nutrizione continuato.

Tuttavia, non è affatto chiaro che le carenze di questi nutrienti effettivamente causato l’asma. E gli studi che hanno utilizzato vitamine e minerali specifici per trattare l’asma non hanno avuto successo. Perché? Alcuni ricercatori ritengono che potrebbe essere l’interazione di diverse vitamine, minerali e altri antiossidanti che si trovano naturalmente in alimenti che hanno benefici per la salute. Pertanto, è improbabile che l’assunzione di vitamine, minerali o altri integratori alimentari migliorerà la vostra controllo dell’asma e prevenire i sintomi di asma.

Indipendentemente dal legame specifico tra asma e la dieta, sappiamo che una buona alimentazione è importante per chiunque, e in particolare le persone con malattie croniche. Se non stai ricevendo i nutrienti giusti. il suo corpo potrebbe essere più suscettibili alla malattia e hanno un tempo più difficile combattere i virus respiratori che spesso scatenano un attacco d’asma o grave emergenza asma.

Che cosa devo mangiare per prevenire l’asma?

Data l’evidenza torbida di un legame tra l’asma e la nutrizione, non vi è alcuna dieta particolare l’asma. Ma è una buona idea di aderire a una dieta sana, in ogni caso.

  • Mangiare molta frutta e verdura. Ancora non si sa quale frutta e verdura potrebbero avere un effetto sulla asma, quindi il miglior consiglio è quello di aumentare l’assunzione di una grande varietà di loro.
  • Mangiare cibi con acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 – trovati in pesci come il salmone, tonno, sardine e ed alcune fonti vegetali, come semi di lino – si ritiene di avere una serie di benefici per la salute. Anche se le prove che aiutano con l’asma non è chiaro, è ancora una buona idea includere nella vostra dieta.
  • Evitare i grassi trans e acidi grassi omega-6. C’è qualche evidenza che il consumo di grassi omega-6 e grassi trans, che si trova in alcune margarine e prodotti alimentari trasformati, possono peggiorare l’asma, e di altre gravi condizioni di salute come le malattie cardiache.

Che altro influisce sintomi di asma?

  • Le diete ricche di calorie. Se si mangia più calorie che si bruciano, è possibile ottenere il peso. Questo è male, non solo per la vostra salute generale, ma per l’asma in particolare. Le persone che sono obesi hanno maggiori probabilità di avere più gravi sintomi di asma, prendere più farmaci. e perdere più lavoro di persone che mantengono un peso normale.
  • Allergie alimentari . Molte persone hanno intolleranze alimentari come l’intolleranza al lattosio. ma questi non sono veri allergie e raramente peggiorare l’asma. Solo circa il 2% degli adulti con asma hanno allergie alimentari vere di latte, uova, crostacei, arachidi o altri alimenti. Quando esposti a anche piccole quantità di alimenti a cui essi sono diventati allergici, queste persone possono avere attacchi anafilattici potenzialmente letali, tra cui broncospasmo, che richiede farmaci per l’asma immediato.
  • Sensibilità conservante. Solfiti, che vengono utilizzati per mantenere il cibo fresco e fermare la crescita di muffe, possono innescare i sintomi dell’asma temporanei in alcune persone con asma. Solfiti possono emettere biossido di zolfo che può irritare i polmoni. I solfiti non vengono aggiunti a frutta e verdura fresca svolte negli Stati Uniti, ma sono ancora utilizzati in molti alimenti trasformati, e possono anche essere in condimenti. frutta secca, verdure in scatola, vino e altri alimenti.
  • Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Fino al 70% di tutte le persone con asma hanno anche GERD (reflusso di acido gastrico), che può rendere l’asma più difficile da controllare. A volte, GERD non provoca sintomi tipici di bruciore di stomaco. Se si dispone di GERD, potrebbe essere necessario prendere medicine. La perdita di peso è spesso tutto ciò che è necessario per eliminare GERD. Si dovrebbe anche provare a mangiare piccoli pasti e riducendo l’alcool, caffeina. e tutti gli alimenti che si notano sintomi grilletto GERD. Evitare di mangiare poco prima di andare a dormire.

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