Acne sono latte e zucchero le cause, l’acne eccessiva sul viso.

Acne sono latte e zucchero le cause, l'acne eccessiva sul viso.

È confermato. Prodotti lattiero-caseari e zucchero causa l’acne.

Il brufolo dietetico produzione colpevoli – diario e lo zucchero (in tutte le sue forme raising zucchero nel sangue) – entrambi i picchi causa di alcuni ormoni brufolo produzione. Dairy aumenta ormoni sessuali maschili (varie forme di testosterone o androgeni) e aumenta i livelli di insulina così come gli alimenti che aumentano rapidamente lo zucchero nel sangue (zuccheri e carboidrati amidacei) picco di insulina.

Gli androgeni e l’insulina sia stimolano la pelle a fare quelle brutte, brufoli imbarazzanti. Un paziente di recente mi ha detto che avrebbe dato un milione di dollari per una pillola per curare l’acne. Egli non ha bisogno di. Sembra che per molti la cura all’acne è alla fine della forcella, non in un ricettario.

Mentre brufoli non sono così semplici come il latte troppo o zucchero nella vostra dieta, entrambi hanno un impatto significativo. Carenze nutrizionali, nonché gli eccessi possono peggiorare l’acne. Correggere le carenze comuni, tra cui bassi livelli di grassi omega-3 anti-infiammatori sani. bassi livelli di antiossidanti come la vitamina E, zinco e vitamina A, e tra cui un importante anti-infiammatori omega-6 grassi chiamato olio di enotera tutto può essere utile nel prevenire e curare brufoli indesiderati. Vi spiegherò come è possibile correggere e integrare tutti questi elementi nutrizionali della vostra dieta e delinea alcuni integratori che vi aiuteranno a combattere l’acne in un momento.

Ma prima vale la pena dare uno sguardo più approfondito latte e zucchero.

Stare lontano da latte e da evitare l’acne

Uno scienziato di cui il latte come "acquosa complesso, grasso sospesa, liposomiale, emulsione proteina sospeso". Quello che sappiamo è che il latte è destinato a crescere le cose – vale a dire, i bambini – e, nel caso del latte di mucca, vitelli. E ‘naturalmente pieno di ciò che chiamiamo ormoni anabolizzanti (gli stessi che carrozzieri e un’asta utilizzare per far crescere grandi muscoli, e che causano acne male). Questi sono per lo più androgeni (come il testosterone) e ormoni della crescita, tra cui l’insulina come fattore di crescita 1 (IGF-1). Non esiste una cosa come il latte senza ormoni.

Ecco un breve elenco dei 60-alcuni ormoni nel vostro bicchiere di latte media – anche il latte senza ormone della crescita organica, crudo, e bovino:

  • 20α-dihydropregnenolone
  • progesterone (dal pregnenolone)
  • 5α-pregnanedione
  • 5α-pregnan-3β-ol-20-one, 20α- e 20β-diidroprogesterone (da progesterone)
  • 5α-androstene 3β17β-diol
  • 5α-androstanedione
  • 5α-androstan-3β-ol-17-one
  • androstenedione
  • testosterone
  • deidroepiandrosterone solfato acile estere
  • insulina come fattori di crescita 1 e 2 (IGF-1 e IGF-2)
  • insulina

Il famoso del Nurse Health Study abitudini di salute l’esame di 47.000 infermieri hanno scoperto che coloro che hanno bevuto più latte da adolescenti avevano tassi molto più alti di acne grave rispetto a quelli che aveva poca o senza latte da adolescenti. Se si pensa che è il grasso nel latte, ripensateci. In realtà è stato il latte scremato che ha avuto il più forte rischio per l’acne. In altri studi su oltre 10.000 ragazzi e ragazze dai 9 ai 15 anni, c’era un legame diretto tra la quantità di latte consumato e la gravità di acne.

Stare lontano da Zucchero raffinato carboidrati, e brufoli

Ma le influenze dietetiche non si fermano qui. Non è solo zucchero, ma i grassi cattivi che mangiamo che possono anche contribuire a acne.

La nostra tipica dieta occidentale è ricca di grassi infiammatori – grassi saturi, grassi trans, troppi omega-6, infiammatorie, oli vegetali trasformati come olio di soia e di mais. Questi aumento di IGF-1 e stimolare i follicoli brufolo. L’infiammazione è stata collegata ad acne, e anti-infiammatori grassi omega-3 (da olio di pesce) può aiutare a migliorare l’acne e aiutare con molti disturbi della pelle.

Bilanciare le ormoni che causano problemi di pelle

Come prevenire e curare l’acne

Otto semplici passi vi aiuterà più a superare i loro problemi di acne.

1. Stare lontano da latte. E ‘il cibo perfetto della natura – ma solo se si è un vitello.

2. Mangiare un basso carico glicemico, dieta a basso contenuto di zucchero. Zucchero, calorie liquide, e prodotti di farina trazione fino dell’insulina e causano brufoli.

3. Mangiare più frutta e verdura. Le persone che mangiano più verdure (che contengono più antiossidanti e composti anti-infiammatori) hanno meno acne. Assicurati di ottenere i vostri 5-9 porzioni di frutta e verdura colorate ogni giorno.

4. Ottenere grassi anti-infiammatori più salutari. Assicurarsi di avere grassi omega-3 (olio di pesce) e anti-infiammatori grassi omega-6 (olio di enotera). Avrete bisogno di integratori per ottenere adeguate quantità (più su che in un momento).

5. Includere alimenti che correggono problemi di acne. Alcuni alimenti sono stati collegati a miglioramenti in molte delle cause di acne e può aiutare a correggere esso. Questi includono l’olio di pesce, la curcuma, zenzero, tè verde, noci, i cibi viola e rosso scuro come bacche, cibi verdi come verdure a foglia verde, e omega 3 uova.

6. Prendere integratori lotta contro l’acne. Alcuni integratori sono fondamentali per la salute della pelle. livelli di antiossidanti hanno dimostrato di essere a basso contenuto di chi soffre di acne. E grassi sani possono fare una grande differenza. Qui ci sono gli integratori vi consiglio:

  • L’olio di enotera: Prendere 1000 a 1500mg due volte al giorno.
  • citrato di zinco: Prendere 30 mg al giorno.
  • Vitamina A: Prendere 25000 UI al giorno. Solo fare questo per tre mesi. Non fare questo in caso di gravidanza.
  • Vitamina E (tocoferoli misti, non alfa-tocoferolo): Prendere 400 UI al giorno.

7. probiotici provare. I probiotici aiutano anche a ridurre l’infiammazione nell’intestino che possono essere collegati ad acne. Assunzione di probiotici (Lactobacillus, ecc) può migliorare l’acne.

8. Evitare cibi che si sono sensibili a. allergie alimentari ritardate sono tra le cause più comuni di acne – alimenti come il glutine, latticini, lievito e uova sono colpevoli comuni e possono essere un problema se si dispone di una permeabilità intestinale.

Seguendo questi semplici suggerimenti vi aiuterà a eliminare l’acne e che hanno la pelle luminosa che avete sempre sognato. Ed è molto più economico (e più sicuro) di farmaci costosi e visite dermatologo. Migliorare la vostra dieta e assumere integratori di lotta contro l’acne e guarderete il vostro brufoli scompaiono.

Per ulteriori informazioni su come ottimizzare il vostro nutrizione e migliorare la vostra pelle, vedi www.drhyman.com.

Ora mi piacerebbe sentire da voi.

Hai lottato con un problema di acne o pelle? Avete notato alcun collegamento tra la pelle? Ciò che sembra essere un problema per voi?

Perché pensi che siamo incoraggiati a consumare così tanto caseificio quando i rischi per la nostra salute (e la nostra pelle) sono così alti?

Quali altre misure avete preso per combattere l’acne? Cosa ha funzionato? Che cosa non ha?

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