9 alimenti da mangiare o evitare di artrite psoriasica, cibi da evitare se si dispone di artrite psoriasica.

L’artrite psoriasica può interessare fino a 30 percento di persone che hanno la psoriasi, anche se le persone che’ho mai avuto la psoriasi può anche sviluppare secondo il National Psoriasis Foundation. Nessun tipo di artrite è piacevole, e se’ve sentito il dolore e la rigidità alle articolazioni, si potrebbe essere alla ricerca di un modo per prevenire up flair, in primo luogo. Là’s nessun sostituto per il medico’s consigli o farmaci, ma la Arthritis Foundation e National Psoriasis Foundation entrambi dicono alcuni cambiamenti nella vostra dieta potrebbe aiutare.

Mangiare noci e semi

I pesci sono incredibile per la vostra salute generale, ma sono particolarmente buoni per le persone che hanno l’artrite psoriasica. Alcuni pesci come il salmone contiene omega 3, che riduce l’infiammazione secondo l’Università del Maryland. Essi’re anche ad alto contenuto di grassi proteine ​​e sani, in modo da’ll sentirsi piena in fretta, troppo.

Alcune carni sono migliori di altri, quindi anche se il salmone potrebbe aiutare, la carne rossa può peggiorare i sintomi. Secondo il Telegraph, animali come maiali e mucche contengono zucchero che gli esseri umani don’t produce naturalmente. Quando mangiamo carne rossa, il nostro corpo doesn’t riconoscerlo e crea anticorpi per attaccare essa – di conseguenza, l’infiammazione.

Mangiare frutta e verdura

La National Psoriasis Foundation sottolinea che la cosa più importante che puoi fare per gestire il tuo artrite è quello di mantenere un peso sano. Diversi studi hanno dimostrato le persone che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare sia la psoriasi e artrite psoriasica, in primo luogo, mentre la perdita di peso riduce i sintomi. La maggior parte di frutta e verdura sono a basso contenuto di calorie, hanno un sacco di vitamine essenziali. e sono confezionati con fibre, che li rende il cibo perfetto per la gestione del peso.

Nightshades sono verdure o la frutta come le patate, pomodori, peperoni, melanzane e. Dal momento che hanno un sacco di vitamine, minerali. e di solito sono a basso contenuto di calorie, non tutti dovrebbero evitarli. Tuttavia, come l’Arthritis Foundation e esperti di benessere come Chris Kresser hanno sottolineato, alcune persone sono sensibili a loro, e dire tagliandoli fuori della loro dieta impedisce up stile.

Se si dispone di artrite psoriasica, si potrebbe desiderare di passare a l’olio d’oliva, che è un altro alto cibo in omega 3s. Oli vegetali, colza e olio di girasole hanno 6s omega. Anche se Omega 6 è anche necessario per le normali funzioni corporee, la maggior parte delle persone ottenere troppo. L’olio d’oliva ha un altro vantaggio, come pure – ha oleocanthal, che funziona come una droga antinfiammatorio naturale secondo la Arthritis Foundation.

Stranamente, alcol può essere utile, ma solo da 5 a 10 grammi al giorno. Che si traduce in un po ‘meno di un bicchiere di vino. Anche se un po ‘piccolo può alleviare l’infiammazione e le malattie cardiovascolari inferiore, superiore alla quantità giornaliera può causare problemi molto più per le persone con qualsiasi artrite, soprattutto perché può interferire con i farmaci.

Mangiare sano ed evitando certi alimenti isn’t un must, e ha vinto’t sbarazzarsi di artrite, ma molte persone trovano la loro dieta ha un grande impatto sulla loro infiammazione e dolore alle articolazioni. Ogni persona è diversa, così si potrebbe trovare alcuni alimenti innescare flair up, mentre altri aiutano a prevenire loro, e questa lista è un andare bene per se’re cercando di capire i trigger. Si dovrebbe anche parlare con il medico se è affetto da psoriasi e notare dolori articolari e discutere di eventuali cambiamenti nella dieta si’re pensando di fare.

David Gomes ha completato la sua laurea professionale M.S in California Institute of Technology. Vive a Oakland, California, USA. Ama scrivere su una varietà di temi come la salute delle articolazioni, perdita di peso, la bellezza e la cura della pelle per i blog e siti on-line di pubblicazione. Egli ama anche tecnologia più recente, gadget. È possibile collegare con lui su Google+ e cinguettio .

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