10 Modifiche stile di vita a che fare con l’acne, l’acne cura dieta.

10 Modifiche stile di vita a che fare con l'acne, l'acne cura dieta.

Dagli Archivi WebMD

Battere sblocchi non è solo quello che lozioni si mette sulla vostra pelle. Si poteva vedere la vostra acne migliora se si fanno alcune semplici modifiche alla vostra routine quotidiana.

N ° 1: dormire di più

"Lo stress aumenta la produzione di glucocorticoidi, che può portare ad anomalie nella struttura della pelle e la funzione," dice Sonia Badreshia-Bansal, un dermatologo a Danville, CA. E questo può rendere le condizioni come l’acne peggio.

Per ottenere il vostro sonno di bellezza. girare il termostato a tra i 65 e 72 gradi Fahrenheit. I ricercatori francesi hanno scoperto che una temperatura corporea più freddo rende più facile addormentarsi dopo aver colpito il sacco.

N ° 2: Tweak vostra dieta

Alcuni alimenti causano la glicemia a salire rapidamente, innescando una spinta in insulina.

Troppa insulina nel sangue può innescare cambiamenti nel vostro corpo che possono portare alla crescita di cellule poro-intasamento. Si può anche rafforzare le azioni nelle ghiandole sebacee.

Quindi apportare alcune modifiche ai vostri pasti. Uno studio nel American Journal of Nutrition suggerisce si può avere un minor numero di sblocchi se si aggiungono più cereali integrali, fagioli e verdure e tagliare di nuovo sulla pasta, riso bianco, pane bianco e zucchero.

N ° 3: ottenere qualche esercizio

L’esercizio fisico aiuta lo stress taglio, che può contribuire a acne focolai.

No. 4: Sip Acqua

Aumentando la quantità di acqua che bevete è un ottimo modo per eliminare le tossine interne e idratare la pelle dall’interno verso l’esterno. Anche se non vi è alcuna ricerca definitivo che mostra le tossine portare a sblocchi, i ricercatori della University of Missouri-Columbia hanno scoperto che con circa 2 tazze di acqua potenziato in modo significativo il flusso di sangue in tutto il corpo e la pelle.

Continua

No. 5: dire ‘sì’ per la protezione solare

Si può esitare a mettere la protezione solare sul viso perché hai notato che dopo una giornata al sole, la carnagione appare chiaro e privo di breakout. Ma l’infiammazione dalle scottature può rendere il vostro acne peggio o causare macchie più scure. Inoltre, stare fuori al sole senza protezione solare aumenta il rischio di cancro della pelle.

Utilizzare la protezione solare ogni volta che sei sotto il sole. Leggi la lista degli ingredienti sul retro della vostra crema solare, e se siete a tendenza acneica, cercare più leggeri ingredienti chimici come avobenzone, oxybenzone, metossicinnamato, octocylene, e ossido di zinco.

Se avete l’acne, cercare "non comedogenico" sull’etichetta, il che significa che non deve ostruire i pori della pelle.

No. 6: Diventa fan di Omega-3 acidi grassi

Omega-3 hanno dimostrato di controllare la produzione di leucotriene B4, una molecola che può aumentare sebo e causare l’acne infiammatoria.

Gli Omega-3 possono essere trovati negli integratori o in alimenti come noci, avocado, olio di semi di lino, e salmone.

No. 7: Cleanse due volte al giorno

Il volto ha più ghiandole produttrici di petrolio rispetto a qualsiasi altra parte del corpo, dice Carolyn Jacob, MD, un dermatologo di Chicago. Top che con un giorno intero di trucco. sudore, smog, polvere e sporcizia, e il gioco è lasciato con un intruglio pori-intasamento che, se non lavato via regolarmente, sarà penetrare e riempire i pori, con conseguente punti neri e brufoli.

Anche se non si fa la doccia due volte al giorno, è importante lavare il viso a fondo – e delicatamente – al mattino e alla sera. Cercare detergenti che dicono "non comedogenico" sulla bottiglia.

No. 8: Exfoliate

Certo, ghiandole sebacee troppo zelanti possono portare a sblocchi, ma così può sottoperformando ghiandole sebacee. La pelle secca ha piccole crepe in cui i batteri possono riprodursi; oltre, eccessiva desquamazione può portare a pori ostruiti.

La correzione: delicatamente esfoliare la pelle un paio di volte alla settimana con uno scrub per il viso, e follow-up con una crema idratante noncomedogenic.

No. 9: De-Germ il tuo telefono cellulare

Diversi studi hanno dimostrato che i telefoni cellulari sono focolai di germi. In tutto un dato giorno il telefono può essere esposto a migliaia di batteri, che si diffondono dalle dita (via sms) per il viso (via parlare) e viceversa.

Continua

No. 10: Stile fili strategica

Per combattere questo problema, applicare i prodotti per i capelli prima di lavare il viso in modo che eventuali residui brufolo-produzione può essere lavato via. O scegliere prodotti per capelli che sono senza olio.

fonti

Carolyn Jacob, MD, dermatologo, Chicago Cosmetic Surgery e Dermatologia.

Charles Gerba, professore, Università di Arizona.

Onen, S. Presse Medicale. 12 marzo 1994.

Sonia Badreshia-Bansal, MD, dermatologo, chirurgo, istruttore clinico, Università della California, San Francisco.

WebMD Caratteristica: "Non riesci a dormire? Regolare la temperatura."

Related posts

  • 3 modi per sbarazzarsi di acne, migliori prodotti per l’acne sulla fronte.

    La maggior parte delle persone si trovano affetti da un focolaio di acne a un certo punto, se è a causa di ormoni o stress. Contrariamente alla credenza popolare, brufoli non significano necessariamente la pelle è sporca …

  • 5 alimenti che causano l’acne da evitare, quello che ti dà l’acne.

    L’acne non dovrebbe essere qualcosa che avete a che fare con il passato 16 anni, ma purtroppo è un problema che devono affrontare molti adulti. Ci sono alcuni motivi che gli adulti possono ottenere l’acne, ma una …

  • 4 modi per cancellare brufoli e segni del viso con un trattamento naturale indiana, il trattamento segni di acne.

    Ulteriori informazioni sulle proprietà curative di noce moscata. Anche se si può pensare ad esso come una deliziosa spezie, noce moscata ha avuto molti usi non alimentari nel corso della storia, compreso l’uso come trattamento per la diarrea, …

  • 3 modi per impedire sblocchi della pelle, acne breakout.

    sblocchi dell’acne sono causati quando i follicoli piliferi si intasano con le cellule morte della pelle e l’olio. L’acne appare spesso sulla pelle delicata del viso, ma può verificarsi anche sulla parte superiore della schiena, il …

  • 3 modi per prevenire l’acne dopo la rasatura, prevenire l’acne.

    Rasatura può irritare la pelle e questa irritazione può anche portare a un focolaio di acne. Tuttavia, a volte i dossi che compaiono dopo la rasatura sono causa di follicoliti, che è un batterica …

  • Acne – American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), malattie della pelle sul viso.

    L’aumento dei livelli di ormoni durante l’adolescenza causa dell’allargamento e oltre l’attività delle ghiandole sebacee della pelle. I canali che portano questo olio in superficie diventano bloccati con la cheratina (una proteina …

Related posts