10 migliori alimenti per buona pelle, migliore yogurt dieta.

10 migliori alimenti per buona pelle, migliore yogurt dieta.

Ottenere incandescente con cioccolato

Cacao idrata la pelle, rendendola più solida e più morbida, il Dott banca dice. "E il cioccolato fondente contiene alti livelli di flavonoli, un tipo potente di antiossidanti," aggiunge Nicholas Perricone, MD, un dermatologo di New York City. Per tenore massimo flavonol, mangiare il cioccolato che è almeno il 70 per cento di cacao. Un paio di piazze al giorno dovrebbe essere sufficiente per migliorare la luminosità. "Quando applicato localmente, la caffeina nel cioccolato può ridurre temporaneamente il gonfiore della pelle," dice Jessica Wu, MD, un dermatologo di Los Angeles e autore di Nutrire il tuo volto. Prova ricco di cacao 100% puro cacao Kona Coffee Crema Corpo ($ 15, 100percentpure.com).

A prevenire le rughe con yogurt

La proteina che si ottiene dal mangiare latticini aiuta la pelle a diventare più solida, quindi è più resistente alle linee, il dottor Wu dice. yogurt greco è particolarmente utile. "Il contenuto proteico è spesso doppio di quello di yogurt normale," Dr. Perricone aggiunge. Mangiare una sola porzione al giorno per rendere la vostra carnagione liscia e applicare Lenitivo Gel Korres yogurt istantanea ($ 38, sephora.com) per calmare la pelle irritata, secca o sensibile.

Proteggere con melograni

Sono ricchi di polifenoli antiossidanti, il Dr. Perricone dice. I polifenoli combattono i radicali liberi e regolano il flusso di sangue della pelle, dando roseo. Un melograno o qualche bicchiere di succo di frutta al giorno dovrebbe fare il trucco. Quando viene applicato per la pelle, gli antiossidanti dei frutti aiutano linee morbide e idratare, il Dr. banca dice. Ridurre le rughe con Crema Grassroots Research Labs melograno Super Anti-ossidante ($ 35, kohls.com).

Ammorbidire la pelle con le noci

"Le noci contengono acidi grassi omega-3 essenziali, che possono migliorare l’elasticità della pelle," Dr. Bank dice. Le noci sono anche caricati con rame, un minerale che stimola la produzione di collagene. Snack su una manciata di noci ogni giorno per migliorare la struttura della vostra carnagione e slough calli difficili con Vero Toe Blue Spa Foot Scrub Levigante della linea ($ 15, bathandbodyworks.com). Il terreno di noce contiene agisce come un esfoliante.

Combatti Crows-Piedi con peperoni

"Le donne che mangiano le verdure verdi e gialle regolarmente tendono ad avere meno rughe, soprattutto intorno agli occhi," Dr. Wu dice. Inoltre, gli studi hanno trovato che i carotenoidi – gli antiossidanti in verdure giallo e arancione – possono diminuire la sensibilità della pelle al sole, il Dott banca dice. Obiettivo per circa due tazze di peperoni al giorno.

Illuminare con semi di girasole

Zits zap con fagioli

Sono ad alto contenuto di zinco, e gli studi indicano una correlazione tra macchie e bassi livelli di zinco, il Dr. Wu spiega. "Questo può essere a causa della proprietà curative di zinco." Avere una porzione di quattro once di fagioli per aiutarti a rimanere in chiaro. Inoltre, gli studi dimostrano zinco topico per essere efficace contro l’acne come antibiotici sono. lozioni per il corpo con lo zinco, come Dial NutriSkin Rigenerante Lozione con BioNutrients Lenitivo ($ 7, farmacie), può uccidere i batteri macchia che causano.

Anche il tono della pelle con soia

Bere un latte con latte di soia o mangiare edamame e si può ottenere una carnagione più chiara. "La soia contiene minerali e proteine ​​che hanno dimostrato di ridurre l’iperpigmentazione," Dr. Bank dice. Una tazza al giorno dovrebbe dare risultati. O liscia su soia-infusa Elizabeth Arden Prevage chiarezza della pelle mirata Tone Corrector ($ 125, elizabetharden.com) per aiutare a prevenire macchie solari.

Sembrare più giovane con farina d’avena

farina d’avena acciaio-cut è meno elaborato rispetto alle altre varietà, in modo che conserva più vitamine. "In più, ci vuole più tempo per abbattere nel vostro corpo, che aiuta a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue," Dr. Wu dice. "Questo è importante perché gli studi hanno trovato che a spillo di zucchero nel sangue eleva il livello del vostro corpo di androgeni, ormoni che possono contribuire alla formazione delle rughe." L’avena è anche eccezionalmente guarigione della pelle. Ridurre l’irritazione con St. Ives Farina d’avena Naturalmente lenitivo & Burro di Shea Body Lotion ($ 5, farmacie).

Rossore calma con il tè verde

"E ‘molto alto contenuto di antiossidanti, in particolare uno chiamato EGCG, che è dimostrato di ridurre il rossore," dice Jeffrey Morrison, MD, consulente di nutrizione per Equinox Sport Club di New York City. "Gli studi hanno anche dimostrato che il tè verde aiuta a combattere l’infiammazione," Dr. Bank dice. Sorseggiare almeno una tazza di tè verde al giorno, e combattere il rossore con Dr. Andrew Weil delle origini La Via del Tè Matcha Corpo Bath Soak ($ 45, Origini negozi).

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