Anti-infiammatorio cibi Lista per l’artrite soffre di artrite, alimenti anti-infiammatori.

Anti-infiammatorio cibi Lista per l'artrite soffre di artrite, alimenti anti-infiammatori.

Quando si è affetti da artrite, è importante ricordare che oltre ai farmaci che si possono prendere, si dovrebbe includere regolarmente cibi sani e naturali dalla lista alimenti anti-infiammatori nella vostra dieta. Troverete che possono facilmente essere incorporati nelle vostre ricette.

Tra cui diverse categorie di questi cibi sani e naturali aiuterà il vostro corpo combattere l’infiammazione e accelerare il processo di guarigione oltre a ridurre il dolore associato con il tuo problema comune.

L’elenco cibi antinfiammatorio per la dieta artrite può essere diviso in 6 migliori categorie. Essi sono illustrate di seguito:

Alimenti contenenti grassi omega-3

Queste fonti naturali hanno dimostrato di essere estremamente utile per ridurre l’infiammazione dell’artrite. Pesce, in particolare sardine, trota, aringa, sgombro, noci, olio di lino / semi di lino, l’olio di oliva sono molto buone fonti ricchi di grassi Omega-3.

Gli alimenti che contengono antiossidanti

Essi neutralizzano i radicali liberi nel sangue che giocano ruolo significativo nella promozione artrite. Loro includono:

  • Frutta come arance, pesche, anguria, avocado, uva, e altri agrumi
  • Verdure come asparagi, broccoli, cavoli e cavolfiori.

Anche la presenza di anticorpi anti-ossidante glutatione in queste fonti è stato collegato a basso rischio di artrite.

Noci e semi ricchi di triptofano aiuto ridurre il dolore associato con l’infiammazione artritica. Questi sono i migliori trovati in nocciole, mandorle, arachidi, pistacchi, sesamo e semi di girasole. Essi sono anche ricchi di acidi grassi omega 3 e antiossidanti come le vitamine A ed E. Gli oli estratti da alcune di queste fonti sono anche benefico

Spezie come l’aglio, lo zenzero, la curcuma (curcumina), origano e alloro possiedono buone proprietà anti-infiammatorie. Mentre zenzero agire in modo simile ai farmaci anti-infiammatori, curcumina sopprime l’azione di queste sostanze chimiche nel corpo che favoriscono le reazioni infiammatorie.

Gli alimenti con basso indice glicemico

Quelli che sono classificati a basso contenuto di indice glicemico (minore di 55) causano il livello di zucchero nel sangue a salire gradualmente, dando così corpo il tempo sufficiente per elaborare alimenti consumati in modo più efficiente, e indirettamente contribuire a ridurre i dolori articolari. Prima di acquistare alimenti come cereali e legumi, leggere le etichette di scegliere quelli con indice glicemico sano.

I medicinali da soli non possono aiutare nel trattamento di vostra condizione di artrite (s). Quando si incorporano cibi sani e naturali dalla lista alimenti anti-infiammatori. garantire bere almeno 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno, e di esercitare le articolazioni in questione regolarmente, si inizierà presto a sperimentare riduzione del dolore articolare, oltre una migliore mobilità.

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