Acid Reflux dieta – Miglior programma di dieta per il bruciore di stomaco e GERD, la dieta bruciori di stomaco.

Acid Reflux dieta - Miglior programma di dieta per il bruciore di stomaco e GERD, la dieta bruciori di stomaco.

Il ruolo della dieta nella malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è uno degli argomenti più controversi nel regno bruciore di stomaco. Qui di seguito, vi farà scoprire la verità su acidi piani di dieta reflusso e che cosa si dovrebbe davvero essere facendo per ridurre il bruciore di stomaco.


La verità su Acid Reflux dieta piani

Può una dieta per ridurre il reflusso acido bruciore di stomaco? La ricerca suggerisce che questo è sicuramente il caso (1), e che lo stile di vita cambia tra cui la dieta può migliorare significativamente la malattia da reflusso gastroesofageo e ridurre i farmaci necessari per la sua gestione. Senza dubbio, una buona dieta reflusso acido può ridurre il bruciore di stomaco.

La maggior parte della gente pensa che una dieta reflusso acido è costituito da specifica, "sicuro" alimenti e che è dove si trova la polemica. Infatti, una recente concluso che nessuna prova definitiva esiste che suggerisce determinati alimenti o bevande sono relative a GERD (2). La realtà è solo perché hai trovato un cibo su un sempre più popolare "Lista alimenti sicuri" non significa che si può mangiare e non ottenere il bruciore di stomaco.


La dieta più preciso il reflusso acido

Alla luce della ricerca attuale, ci sono solo una manciata di alimenti che si desidera evitare completamente:

  • cibi piccanti. Cibi piccanti sono frequentemente associate con bruciore di stomaco e non offrono alcun beneficio di protezione particolare contro i disturbi digestivi.
  • carni lavorate e acidi grassi trans. carni trasformate e grassi trans sono collegati a più alti tassi di malattie esofagee (4). Dato che GERD porta a malattie esofagee, questi sono qualcosa che si desidera evitare.
  • Menta, Caffè, e tabacchi. Questi prodotti tutti stimolano la produzione di succo gastrico, che può causare bruciore di stomaco.
  • L’alcol – irrita il rivestimento dello stomaco ed è una delle principali cause di bruciore di stomaco. Questo dovrebbe essere lasciato fuori di qualsiasi dieta reflusso acido.
  • Singoli alimenti. Ognuno ha alcuni alimenti che danno loro il bruciore di stomaco, e questi sono gli alimenti che si desidera evitare in una dieta reflusso acido. Fate una lista di cibi che ti danno bruciore di stomaco e li evitano in futuro. Solo perché una lista dice arance non dovrebbero essere su una dieta di reflusso acido non significa che si dovrebbe mangiare. Se un frutto in buona salute o vegetali non ti dà bruciore di stomaco, non c’è nulla di male nel mangiarlo.


Alimenti e integratori che possono rafforzare la vostra piano di reflusso acido dieta

Oltre ad evitare i cibi sopra e capire cosa ti dà fastidio, in particolare, ci sono anche alcune cose che si potrebbe desiderare di aggiungere alla vostra dieta per il reflusso acido. Eccoli:

  • Ananas e papaia. Questi due frutti contengono bromelina e papaina rispettivamente, due potenti proteasi. Questi sono gli enzimi digestivi che aiutano il tuo abbattere proteine ​​corporee. Questi possono essere particolarmente utile per coloro sui farmaci che riducono l’acidità. capo della proteina-digestione enzimatica del corpo è pepsina. La pepsina è attivo solo in ambienti molto acidi. Questo è uno dei motivi per cui molti farmaci di reflusso acido causare stitichezza e mal di stomaco. L’aggiunta di ananas e papaya alla vostra dieta può aiutare il corpo a digerire le proteine, che può ridurre il reflusso acido e alleviare alcuni effetti collaterali di farmaci digestivi. Per saperne di più nel nostro articolo: Vantaggi di ananas.
  • Sale iodato. Lo iodio è un nutriente chiave, e insufficiente assunzione di iodio porta a ipotiroidismo. L’ipotiroidismo è associato con reflusso acido. Se si dispone di bassi livelli di iodio, si può essere sempre reflusso acido come risultato. La tipica dieta americana o occidentale è bassa in iodio, che è il motivo per cui tutti i sali utilizzati da iodato. Tuttavia, ora che sale marino uniodized è diventato molto popolare, molte persone non sono sempre adeguate quantità di iodio nella loro dieta. Mentre l’aggiunta di sale iodato nella vostra dieta non curare il vostro bruciore di stomaco durante la notte, si può fare la differenza per voi nel corso di un periodo di diversi mesi i livelli vengono ripristinati quantità ottimali. Se non si può avere sale nella dieta, si può considerare l’aggiunta di un (ipertiroidismo blocco) integratore di iodio molto basso dosaggio. Potete saperne di più nel nostro articolo: iodio integratori.
  • Olio di pesce. Come iodio, gli acidi grassi omega-3 trovati in olio di pesce sono essenziali per un corpo funzionamento ottimale. Questo non curare il reflusso acido durante la notte, ma può sicuramente fare una grande differenza nel corso di un periodo di diversi mesi. Alcune persone riferiscono che l’olio di pesce in realtà dà loro bruciore di stomaco, ma il 99% delle persone saranno effettivamente in grado di ottenere intorno a questo semplicemente refrigerazione esso! Per saperne di più nel nostro articolo: Olio di pesce e bruciore di stomaco.


Conclusione Acid Reflux dieta

Dopo aver guardato la ricerca, facendo un elenco di alimenti che sono "sicuro" mangiare è inutile e potenzialmente pericoloso. Molti alimenti che possono proteggere contro gli effetti nocivi di GERD, come i pesci grassi e carni bianche, spesso non vengono messi in "liste sicure" nonostante i loro effetti protettivi. Inoltre, molti frutti e verdure indicate come alimenti da evitare possono effettivamente essere utile per la protezione pirosi (3).

La dura verità è che ci sono solo cibi manciata che si vuole evitare una dieta reflusso acido (elencati sopra). Se si verifica ancora il bruciore di stomaco regolare, provare questi rimedi bruciore di stomaco in quanto possono aiutare a ridurre il bruciore di stomaco pure. Inoltre, considerare mangiare l’ananas o di papaia con il pasto più importante della giornata, oltre a riprendere sale iodato (o basse dosi di iodio supplemento) e olio di pesce nel vostro regime, in quanto questi semplici aggiunte alimentari possono notevolmente aiutare il tuo reflusso acido pure .

Ther Clin Manag rischio. 2006 Sep; 2 (3): 329-34.

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